_fbq.push(['addPixelId', '1533270753561526']); })(); window._fbq = window._fbq || []; window._fbq.push(['track', 'PixelInitialized', {}]);
Oldal kiválasztása

A fekvőtámaszból karhajlítás-nyújtás az egyik legkiválóbb gyakorlat a felsőtest edzésére. Megdolgoztatja a mellizmokat, tricepszet, vállövet, ha jól csináljuk a törzsizmokat és a farizmot is. Helyes végrehajtásához azonban komoly erőre van szükségünk, ami kezdőbbek esetében problémát okozhat – ekkor látni az ostorcsapás szerű, vagy szabálytalanul végrehajtott technikákat.

A könnyített fekvőtámasz segíteni fog, hogy hamar végre tudd hajtani a fent említett gyakorlatot. Nézd meg a videót, amin Petra bemutatja a könnyített gyakorlatot, a helyes technikai végrehajtással és légzéstechnikával (szintén fontos).

 

Csatlakozz a TRX HIIT edzésekhez!

Edzéseink szerdán 19.30-kor és pénteken 19.15-kor kezdődnek.

ÉRDEKEL

Lájkolj minket a Facebookon is!

Mire figyelj?

  • figyelj arra, hogy tartsd az aktív plank helyzetet – erről itt olvashatsz bővebben
  • a légzés a mozgás ütemére történjen (amikor nyomod magad fel, akkor fújd ki a levegőt)
  • ne becsüld alá a gyakorlat hatékonyságát – ha már jól megy, csak akkor kezdd a szabályos fekvőtámasz gyakorlását
Maróti Petra

TRX Afterwork és HIIT edző

Ezeket már olvastad?

Izolált vs. összetett gyakorlatok

Az összes olyan egészséggel foglalkozó magazin, ami szeretné megemelni a blogjai, cikkei népszerűségét, igyekszik egy-egy izom, vagy izomcsoport leghatékonyabb edzésének titkait megosztani az olvasókkal. Ilyen szalagcímekre gondolok: Ha nem akarsz a Mr. Olympia, vagy...

10 ok, hogy kipróbáld a TRX edzést

Biztos hallottál már véleményeket arról, milyen is egy TRX edzés. Megpróbáltam 10 olyan érvet összegyűjteni, amelyek meggyőzhetnek arról, hogy Neked is ki kell próbálnod Megvalósítható vele a teljes test edzése. A talp izmaitól egészen a fejtetőig minden izomrostot...

9 gyakorlat… mindig és mindenkor

Ez az iromány egy picit gyakorlatiasabb lesz, mint az eddigiek… A célom vele, hogy kiemeljem néhány gyakorlat fontosságát. Természetesen az edzést nem lehet leszűkíteni csupán erre a 9 gyakorlatra, azonban célszerű mindegyik edzésünkben alkalmazni őket. Minden edzést...

Share This

Share This

Share this post with your friends!